Taka sesja to mega pamiątka ;-) Sam jak gdzieś tam kawałem mnie było widac czy z zawodów z Sopotu czy z MPJ czy nawet teraz z Binkowskiego to gazety mam kupione i leżą sobie bo niby tylko gdzieś tam sie przewija ale mega sie tym jarałem:D A tak jak Ty to teraz pewno bedziesz miał z 2-3 strony, tak mysle ;-) ale szczerze tez nigdy nie kupuje [...]
Jak lece same dania/fast foody to na drugi dzień mam lajt... ale jak pomieszam syfy z cukrami itp to na drugi dzień świece na zielono %-) Raz zjadłem 2 kebsy, 4 burgery, 1 tortille i pierogi to na drugi dzień git było. Tydzień później zjadlem praktycznie to samo + mcflurry, czekoladę i kilka batonów to rewolucja... Lepiej trzymać się zasady albo [...]
[...] coś powoli zaczyna być lepiej,nie chcę krakać ale codziennie staram się robić mobilizacje i jest poprawa,na drugi dzień po treningu bolą ale nie ma takiej tragedii zobaczymy jak będzie dalej dzisiejszy trening -wyciskanie leżąc 60x20 100x10 140x10 180x9 200x2 140x17 -wyciskanie hamer skos góra 120x10 200x7 120x20 -rozpiętki z hantlami skos góra [...]
To jest i tak wielki ch. Najlepiej bylo 2 miesiące wcześniej jak mieliśmy ustawke SFD w Wawie. Jak już wszyscy się rozjechali poszedłem z Adamem i Lukim do Tesco oczywiście dojeść lody :-D. Oni obaj w tankach. Czułem się wtedy jakbym przyszedł z rodzicami na zakupy. A ludzie stawali i się obracali, jakby ducha zobaczyli.
Sie smiejecie mi moja np tanktopy czasami zdejmuje bo jak poszaleje za mocno to masakra, chodzilem czasami jak jej nie bylo to zamykalem sie w kiblu i tanczylem pogo zeby sie rozebrac %-) .. Czas zmienic rozmiarowke. Albo ostatnio robilem zdjecie zeby do dziennika wstawic a tam taki gruby burak zbita do trenera akurat z ktorym dobrze trzymam " no [...]
Chodzilo mi o strikt czołowke, Top 3 ale nie wiedzialem ze Hubert zmienia kategorie, Ratusznik w sumie jak mowisz, zostaje Kotlesza i inni + zawodnicy o ktorych nikt nie mysli a wracaja z medalem np. Bomert (ale on jest chyba jeszcze Juniorem) Ale odpowiadajac ci na pytanie. Nie, nie odstajesz tylko tak jak mowisz, nazwiska i gwiazdy a zeby nie [...]
w 2014 w szczycie i najlepszej formie masowej jadłem b-400g ww-900g t-200 +czity takie po 4-5k kcal co 4-5 dni takie i było 128 w naprawdę przyzwoitej jakości jak na masę i waga nie chciała na tym już iśc nawet fat nie wpadał %-) https://www.youtube.com/watch?v=CwZus9k-26k w tym roku docelowo 133-135 na takiej jakości i wiem,że to jest jak [...]
[...] bardzo niski to ciało musi wytworzyc alanie dla mięśni katabolizujac je tym samym stąd owoc przed treningiem lub jego nie wielka ilośc podczas ma duzo wieksze znaczenie jak po treningu... co do odkładania fatu w oknie anabolicznym insuliny (czytaj posty ze zrozumieniem) ma ogromne znaczenie aby fatu było jak najmniej albo nawet zero...insa [...]
"przy długości tego bicepsa, musiałbym mieć chyba z 55cm żeby było na prawde dobrze..." hehe,ciesz sie,ze nie masz jak ja 2m i ramie jak wiekszosc noge :D
"przy długości tego bicepsa, musiałbym mieć chyba z 55cm żeby było na prawde dobrze..." hehe,ciesz sie,ze nie masz jak ja 2m i ramie jak wiekszosc noge :D Haha dzięki za pocieszenie :-D
[...] Tylko ja mówie tu o co najmniej 3-4 tygodniowej pauzie i w tym czasie wyrobic sobie baze tlenowa i podstawy bo kto wie na ulicy czasem moze sie przydac. Poza tym bedziesz jak nowo narodzony gdy wrócisz do treningów bb. Ja teraz czuje sie jakbym trenował pierwszy raz w zyciu choc priorytetem jest u mnie teraz kick-boksing...sylwetka takze jest [...]
[...] plecach,uważam,że śmiało można Cię nazwać polską czołówką za rok topką,a za 2 lata jednym z pro czego Ci nie muszę życzyć bo wiem że tak będzie;-) u mnie dziś dzień off upał jak cholera%-)ale żeby nie było goło to fota śniadania b+f z dziś jakiś filmik chciałem złapać kable na bebechu bo jest ich prakycznie jak przed zawodami ale to nie ifon i [...]
To Luki jesteś już na tym etapie ocenić ile +/- mogłeś zrobić czystego mięsa od zawodów? bzyku trudno mi to ocenić naprawdę ale patrząc na to jaką formę miałem w tym roku przy tej samej wadze,a jaką na starcie to strzelam,że ok 113-114(na mp było 108 z groszem) miałbym już formę taką jak na wiosnę ale trzeba brać poprawkę na to,że spora część tego [...]
To Luki jesteś już na tym etapie ocenić ile +/- mogłeś zrobić czystego mięsa od zawodów? bzyku trudno mi to ocenić naprawdę ale patrząc na to jaką formę miałem w tym roku przy tej samej wadze,a jaką na starcie to strzelam,że ok 113-114(na mp było 108 z groszem) miałbym już formę taką jak na wiosnę ale trzeba brać poprawkę na to,że spora część tego [...]
To Luki jesteś już na tym etapie ocenić ile +/- mogłeś zrobić czystego mięsa od zawodów? bzyku trudno mi to ocenić naprawdę ale patrząc na to jaką formę miałem w tym roku przy tej samej wadze,a jaką na starcie to strzelam,że ok 113-114(na mp było 108 z groszem) miałbym już formę taką jak na wiosnę ale trzeba brać poprawkę na to,że spora część tego [...]
kozackie te porównania WOjtek 8-) Od razu mi się skojarzyło xd Lukiego jak pierwszy raz zobaczyłem to mowie że Nasser jak nic :-D to już 2 lata temu było :-D Z Przemkiem do Doriana musiałem dojść trochę %-)
[...] Hantle skos 4x10 30kg 4b. Wiosło hammer 4x12 60kg 4c. Ściąganie szeroki nachwyt 4x15 35kg + aero 40 min Po wczorajszym żarciu nie spodziewałem się wcale rewelacji, no i jakoś jej nie było :-P Pompa może ciut większa, ale za to siłowo dobrze do przodu, prawie wszędzie dołożone, no i sylwetka jakby bardziej sucha :-D W dipsach to już chyba [...]
Po filmikach na insta nie widać było tej płaskości gdzie inni w moment zmieniają się w naleśnika. Też jestem ciekaw jak to wygląda obecnie, bo po to każdy się domyśla jak jest - rozpyerdol %-)
Swoją drogą - to niesamowicie motywujące, że są osoby którę śledzą nasze poczynania już tyle lat! Że było w tych dziennikach coś interesującego jeszcze jak byliśmy zwykłymi ćwiczącymi w piwnicach chłopakami, jak i teraz, gdy jesteśmy już dość utytułowanymi zawodnikami. Nawet jeśli takich osób jest 3 czy 10, to i tak wiem, że to wszystko miało [...]
Ale s4 i s5 to staruszki. Dopiero s6 zaczęło konkurować z apple. Bawiłem się s6 edge naszego kolegi z pracy którego ma od premiery i wszystko prawie tak szybkie jak w moim s7 edge. Minusem Samsunga jest to, że w porównaniu do Apple dosyć szybko olewa starsze modele (aktualizacje i wsparcie) + android przy chuyowych nakładkach jak w s4 i s5 po [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
